Con la llegada del otoño y el descenso de las temperaturas, la alimentación se convierte en un aliado crucial para fortalecer el sistema inmunológico y prevenir infecciones virales. Expertos de Juice Plus+ sostienen que mantener una dieta adecuada puede ser fundamental en esta tarea. Además de una alimentación balanceada, otros hábitos como una buena higiene del sueño, el ejercicio regular y la gestión del estrés también pueden mejorar la capacidad inmunitaria.
El estudio «Acortar distancias hacia una vida más saludable» de Juice Plus+ señala que un 33% de los españoles aumenta su consumo de frutas y verduras en los meses más fríos. Sin embargo, los expertos insisten en la importancia de mantener una dieta equilibrada durante todo el año. Paula Sáiz de Bustamante, farmacéutica y experta en nutrición, recomienda priorizar alimentos como frutas, verduras, legumbres, grasas saludables y caldos nutritivos, y sugiere minimizar la ingesta de productos ultraprocesados.
Juice Plus+ sugiere ciertos alimentos beneficiosos para la salud inmunitaria. El kiwi, rico en vitamina C y antioxidantes, el brócoli, que ofrece vitaminas A, C, E y fibra, y el jengibre, conocido por sus propiedades digestivas e inmunomoduladoras, son algunos de ellos. Además, alimentos como el salmón y las almendras aportan vitaminas D y E, esenciales para mantener un sistema inmunológico sano.
Además de la alimentación, es vital mantener buenos hábitos, como dormir entre 7 y 8 horas diarias y realizar ejercicio físico aeróbico moderado regularmente para complementar estos esfuerzos. En el ajetreo diario, Juice Plus+ sugiere sus cápsulas Essentials de Frutas y Verduras como un complemento para llenar el vacío nutricional que puede surgir entre lo que se debe consumir y lo que realmente se ingiere.
Paula Sáiz de Bustamante enfatiza en la necesidad de consumir suficientes frutas y verduras para proporcionar al organismo las vitaminas, minerales y fitonutrientes necesarios para el óptimo funcionamiento del sistema inmune. Recomienda asegurar el consumo de al menos cinco porciones diarias para mantener una buena salud.
