El uso intensivo de la tecnología en nuestra vida cotidiana ha dado lugar a un fenómeno conocido como «niebla mental», que se traduce en dificultades para concentrarse y recordar información. Este término se relaciona con una disminución de las capacidades cognitivas y con una creciente dependencia de los dispositivos digitales para llevar a cabo tareas que antes requerían un esfuerzo mental significativo. Elena Luengo, directora de Innovación de Cigna Healthcare España, subraya la necesidad de aprender a utilizar la tecnología de forma equilibrada, lo cual es fundamental para fomentar el bienestar tanto cognitivo como emocional.
Los expertos de Cigna advierten que la exposición continua a múltiples fuentes de información puede crear una sobrecarga mental. Un estudio reciente revela que un 31% de los españoles enfrenta problemas para mantener la concentración, lo que subraya la urgencia de encontrar estrategias eficaces que ayuden a mitigar este impacto. Entre estas recomendaciones se encuentran los «detóx digitales», que implican períodos de desconexión de internet, así como la práctica de actividades que estimulen la mente, como aprender un nuevo idioma o tocar un instrumento musical.
Otra estrategia destacada es la importancia de mantener la autonomía cognitiva. Los especialistas aconsejan evitar la dependencia excesiva de la tecnología en tareas cotidianas, como el uso indiscriminado de calculadoras o GPS. Conservar la capacidad de resolver problemas simples sin el apoyo de dispositivos tecnológicos no solo ayuda a mantener viva la memoria, sino que también previene el fenómeno conocido como «entumecimiento» cerebral.
Además, la alimentación juega un papel fundamental en la salud mental. Seguir una dieta equilibrada, rica en ácidos grasos omega-3, antioxidantes y fibra, puede tener un impacto positivo en el estado de ánimo y en el rendimiento cognitivo. Incluir en la dieta alimentos como pescado azul, nueces y frutas frescas contribuye a una mayor claridad mental, mientras que se recomienda evadir el consumo excesivo de azúcar y de productos procesados.
El concepto de neurofitness también se presenta como una práctica necesaria para mantener el cerebro activo. Actividades que desafían las capacidades cognitivas, como resolver crucigramas, jugar al ajedrez o participar en juegos de mesa, son esenciales para activar las áreas del cerebro responsables de la memoria y la resolución de problemas.
Para combatir la niebla mental y mejorar la salud cognitiva, es crucial incorporar prácticas que favorezcan un uso consciente de la tecnología, además de mantener una alimentación adecuada y realizar ejercicios cognitivos.
