Un estudio reciente ha puesto de relieve la importante conexión entre la calidad del sueño y el peso corporal, una relación que se ha vuelto especialmente relevante en el marco del Día Mundial del Sueño, celebrado el 14 de marzo. Según la Sociedad Española de Neurología, más de 4 millones de adultos en España padecen insomnio crónico, una condición que no solo provoca fatiga, sino que también altera los procesos hormonales vinculados al metabolismo y afecta negativamente aspectos como la memoria y el estado de ánimo.
Los expertos de PronoKal® han destacado que la relación entre el descanso y el control del peso es bidireccional. Por un lado, el exceso de peso puede aumentar el riesgo de insomnio; por otro, el insomnio contribuye al desarrollo y mantenimiento de la obesidad. Investigaciones como el estudio “Sleep Deprivation: Effects on Weight Loss and Weight Loss Maintenance” (2022) confirman que la falta de sueño puede facilitar el aumento de peso.
Uno de los mecanismos más destacados es la alteración hormonal. La escasa calidad del sueño eleva los niveles de cortisol, una hormona que promueve el almacenamiento de grasa, y disminuye la leptina, la hormona responsable de la saciedad, al tiempo que incrementa la grelina, que estimula el apetito. Este desequilibrio hormonal crea un ciclo vicioso en el que el sueño insuficiente aumenta la sensación de hambre, lo que dificulta la regulación del peso.
Las personas con sobrepeso u obesidad a menudo sufren una calidad de sueño reducida debido a problemas como la apnea obstructiva. Esto no solo perpetúa problemas de sueño, sino que también contribuye a un nuevo desajuste hormonal y a la lucha constante con el peso. Así, el sueño insuficiente no solo afecta la salud física, sino que también impacta en el bienestar emocional, favoreciendo conductas como el “hambre emocional”, donde la alimentación se convierte en un mecanismo para manejar el estrés y la ansiedad.
Abordar el sobrepeso mediante tratamientos médicos adecuados no solo mejora la composición corporal, sino que también potencia la calidad del sueño y el equilibrio metabólico, romper el ciclo vicioso que afecta a tantos. A tal efecto, PronoKal® comparte varias recomendaciones para mejorar la calidad del descanso y, por ende, facilitar la pérdida de peso: establecer un horario regular para dormir, desconectarse de pantallas antes de dormir, optar por cenas ligeras, crear un ambiente propicio para el sueño, realizar ejercicio físico regularmente y practicar técnicas de relajación como la meditación o el yoga.
Un estudio sobre la calidad de vida, publicado en la revista “Nutrients”, revela que los pacientes que han perdido peso utilizando el Método PronoKal® no solo han mejorado su composición corporal, sino que también han experimentado un aumento en su calidad de vida y bienestar, incluyendo una significativa mejora en la calidad del sueño. Este tipo de intervención médica supervisada está diseñada no solo para ayudar en la pérdida de peso, sino también para prevenir enfermedades metabólicas comunes, como la diabetes y la hipertensión.
Con el Día Mundial del Sueño como telón de fondo, es fundamental que se reconozca la importancia de dormir bien, no solo como una cuestión de bienestar personal, sino como un aspecto crucial en la regulación del peso y la prevención de enfermedades. Un adecuado descanso no solo contribuye a un estado físico óptimo, sino que también impulsa la salud emocional y general. Cuidarse empieza por dormir bien.
