El uso de dispositivos móviles y pantallas ha aumentado de manera notable en España, lo que ha desencadenado una serie de problemas de salud, siendo el dolor de espalda uno de los más comunes. Pablo de la Serna, doctor en fisioterapia y especialista en terapia de calor, advierte que el empleo inadecuado de estos dispositivos, junto con estilos de vida cada vez más sedentarios, puede provocar molestias crónicas.
El experto destaca que factores como una mala postura, la falta de movimiento, el uso prolongado de dispositivos sin descansos y la ergonomía deficiente del mobiliario son determinantes en la aparición de dolor de espalda. De acuerdo con datos recientes, un impresionante 95,8% de la población española de entre 16 y 74 años ha utilizado Internet en los últimos tres meses, dedicando, en promedio, más de 5 horas y 45 minutos diarios a dispositivos móviles y ordenadores. Este uso generalizado de la tecnología implica que los españoles pasan cerca del 35% del tiempo que están despiertos frente a una pantalla, lo que resalta la necesidad urgente de adoptar hábitos más saludables para prevenir problemas de salud.
De la Serna subraya la importancia de implementar medidas preventivas, que incluyen mantener una postura adecuada al usar dispositivos, ajustar la altura de las pantallas y optar por sillas ergonómicas. Además, recomienda programar pausas cada 30 a 60 minutos para realizar estiramientos, así como optimizar la iluminación en los espacios de trabajo. Complementar estas acciones con ejercicio regular también es esencial para fortalecer los músculos de la espalda y el core.
Para quienes ya experimentan molestias, el doctor sugiere la terapia de calor como una opción eficaz para aliviar el dolor. El uso de parches térmicos, según él, puede ayudar a relajar los músculos y a gestionar el malestar, lo que permite a las personas continuar con su vida cotidiana sin interrupciones. De la Serna enfatiza que la prevención es clave para evitar problemas de salud a largo plazo y para asegurar una adecuada salud postural en un mundo cada vez más digitalizado.
