El psiquiatra Javier Quintero ha presentado recientemente su nuevo libro, “¿Cómo estás? 21 días para crear el hábito de ser feliz”, una obra que se propone ofrecer herramientas y reflexiones para que los lectores puedan encontrar sus propias soluciones en la búsqueda del bienestar emocional. La estructura de la obra se basa en cuatro pilares fundamentales: entorno, impacto, afrontamiento y comunicación interna.
Durante la presentación, Quintero, quien es jefe del Servicio de Psiquiatría y Salud Mental del Hospital Universitario Infanta Leonor y profesor en la Universidad Complutense de Madrid, destacó cómo el entorno personal influye en el equilibrio emocional. El primer pilar invita a los lectores a reconocer qué elementos de su entorno les aportan energía y cuáles les perjudican, enfatizando la necesidad de priorizar aquellos aspectos que contribuyan a su bienestar.
El segundo pilar, el impacto, pone el foco en la conexión entre el cuerpo y la mente. Quintero subraya la relevancia de escuchar las señales internas, lo que permite entender mejor las emociones y aprender a gestionarlas de manera efectiva. Además, aborda el afrontamiento como un mecanismo crucial para lidiar con adversidades, sugiriendo que ajustar las expectativas y adoptar una mentalidad flexible puede convertir los obstáculos en oportunidades, proporcionando un mayor equilibrio y seguridad en la vida.
Finalmente, el concepto de comunicación interna se relaciona con la manera en que las personas se conversan a sí mismas. A través de su libro, Quintero anima a los lectores a identificar y modificar creencias limitantes, promoviendo así la autorreflexión y el desarrollo personal. En este contexto, recalca la importancia de responder a la pregunta “¿Cómo estás?” con total sinceridad, lo que facilita un mejor reconocimiento de las emociones y favorece decisiones más saludables.
En el evento, el empresario Juan Villalonga se sumó a la conversación, resaltando que la felicidad no es un estado pasivo, sino un constructo que se edifica a través de la toma de conciencia y la práctica cotidiana. El libro también sugiere trabajar en la gestión del tiempo y la resiliencia, proponiendo un impacto positivo en la calidad de vida de los lectores.
Con un enfoque introspectivo, Quintero invita a los lectores a embarcarse en un viaje de 21 días, donde podrán entrenar sus emociones y establecer conexiones más sanas tanto con su entorno como consigo mismos. La obra no solo busca ser una guía práctica, sino también un recurso integral que demuestre que el verdadero cambio depende del esfuerzo individual.
