Con la llegada de septiembre y el retorno a la rutina escolar, las responsabilidades de los Family Managers, roles mayoritariamente asumidos por mujeres, experimentan un notable aumento. Estas personas se encargan de la organización y administración del hogar, que incluye coordinar horarios, planificar compras y preparar menús. No obstante, su labor suele estar invisibilizada y desvalorizada, a pesar de su impacto directo en la economía y la calidad de vida familiar.
Para visibilizar el papel crucial de estas figuras, la empresa global de bienestar Herbalife ha decidido subrayar la importancia del autocuidado, ofreciendo una serie de recomendaciones centradas en la nutrición y el bienestar. La carga diario que enfrentan los Family Managers se traduce a menudo en una percepción negativa de su salud, ya que problemas como el dolor de espalda y la hipertensión son comunes en este grupo. De acuerdo con la Encuesta de Salud de España 2023, muchas mujeres reportan sentirse menos saludables a medida que envejecen, lo que resalta la necesidad de priorizar su bienestar.
Florencia Braga, dietista-nutricionista de Herbalife, enfatiza la importancia de proporcionar pautas y herramientas orientadas a mejorar la alimentación y fomentar un estilo de vida activo. Algunas sugerencias incluyen optar por desayunos ricos en proteínas, mantener una hidratación adecuada y elaborar menús semanales, lo que puede facilitar una alimentación saludable incluso en días muy ocupados.
Además, integrar rutinas de actividad física es esencial. La compañía recomienda dedicar al menos 30 minutos al día a ejercicios sencillos que pueden realizarse en casa, como caminar o practicar yoga. También es crucial prestar atención a la salud mental, ya que una mejor nutrición puede tener un efecto positivo en el estado de ánimo y la claridad mental.
Herbalife sugiere que, para complementar las necesidades nutricionales de estos Family Managers, se consideren suplementos de vitaminas y minerales, incluidos productos innovadores como una nueva creatina que se adapta fácilmente a su vida cotidiana, especialmente durante períodos de alta actividad o estrés.
Por último, es importante incorporar estrategias de relajación y desconexión en su rutina para mitigar el estrés y mejorar la calidad del sueño. Actividades como la respiración consciente, la meditación o dedicar tiempo a actividades creativas pueden ser clave para mantener el equilibrio emocional y físico. En este sentido, cuidar de sí mismas se convierte en una necesidad fundamental, no un lujo, para continuar cumpliendo con sus importantes responsabilidades en el hogar.
